100 kg

Tak jak poprzednicy. Po co robisz 10 pow na 100 kg, przeciez tylko się zmęczysz i nic Ci to nie da. Aha. Moc bardzo duża. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-08-16 22:16:01

[...] po prostu zastosować długofalowy schemat treningu siłowego dla drążka podchwytem, dałoby to efekt? Znalazłem jeszcze cos takiego: Plan uderzeniowy na porecze, czyli od o do 100 kg w 150 dni . 4 tygodnie rampa 5*8 4 tygodnie wave loading 8/6/4/8/6/4 4 tygodnie rampa 5*6 4 tygodnie wave loading 6/5/4/6/5/4 4 tygodnie rampa 5*5 4 tygodnie [...]

[...] klocie w barkach (z niewyspania) oraz kilka dni bolu w lokciu po tym wyciskaniu 4+4. Jak juz plan bedzie tak dobrany ze nic sie nie bedzie dzialo bede mogl bez obawy dokladac ciezaru :). Potrzebuje tego komfortu psychicznego :)!! ______ ps skad wiesz ze mam 100 kg ciezaru na silowni :D:D? Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-03-05 17:06:34

[...] 49. Planuje zjesc 300 g monohydratu w dwoch cyklach. 2 x 7 tygodni - 5g po treningu. Ale kiedy dokladnie beda te cykle musze jeszcze przemyslec. Chciał bym bez mono dojsc do 100 kg w dociaganiu lub przysiadach (w seriach głównych 3x7p) Byc moze bedzie luty\marzec i czerwiec\lipiec? [...]

Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) przysiad 120 kg martwy ciąg 130 kg na ławce 100 kg

[...] co szkoła jest w tej chwili priorytetem. A i z moja ankietą jest raczej tak ze gdy zaczalem cwiczyc to bardzo tylem, od tamtego czasu 25 kg. Teraz stoje, moja waga to od kilku miesiecy 92-94 kg wlasnie to tez jest powodem moich planow co do tego cyklu aby podniesc wagę do 98-100 kg. Pozdrawiam. Zmieniony przez - ero76 w dniu 2013-01-31 20:30:58

[...] pewien,ze ma lepszy cios. Czyli,nie tylko o masę chodzi. Takimi mutantami byli też Tyson i Foreman.Nieproporcjonalna siła do masy ciała. Po prostu jeden człowiek warzący 100 kg ma lepsze pjerdolnięcie od innego co waży tyle samo,ma taki sam timing i technikę i wytrenowanie,ale ma lepiej zbudowany układ nerwowy. A szympansy nie są wcale [...]

[...] to czysta teoria .Idz do klubu,samo czytanie i nawet miesiace treningu we wlasnym zakresie dadza niewiele jeżeli nie masz pojecia o technice. Wiec kulturysta wazacy ok. 100 kg może uderzac slabiej niż bokser 70-75 kilo. Wiec podsumowujac polaczenie suchej masy ciala (nie nabitej treningiem kulturystycznym) plus technika daje silne uderzenie. [...]

[...] ramion ze sztangą 2x 8x23kg Cardio po treningu - rowerek : 10min Czas treningu silowego: 45 min Rozgrewka:8min Dobra pompa po treningu, dzis pierwsszy raz zalozylem ponad 100 kg na marty ciag i musze przyznac ze poszlo dobrze ale jedyny problem jaki mialem to utrzymanie trzangi, chwyt mi nie wytzymywal, nastepnym razem sprubuje przeplatany. [...]

[...] obok (nazwiska nie znam) na fb i już wtedy zrobiło na mnie duże wrażenie. Pan obok, jak na moje kryteria, też do małych nie należy, a przy Kaiu wygląda jak przedszkolak ;o. To zwyciezca kat do 100 kg, i overall na Mistrzostwach Nowej Zelandii A tutaj kilka zdjec Greenea z wizyty w NZ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/647a167500784b838981d4228df7033d.jpg

Ja mam tą ławkę thorna i jestem z niej zadowolony.. Kładł się na niej kolega co waży ponad 130 kg i nawet nie zaskrzypiała.. Na stojaki też zakładałem grubo ponad 100 kg i było dobrze.. A co do przyrządu na nogi to ja robiąc te ćwiczenie zakłądam nawet 70 kg i nic się nie dzieje.. A barki i przysiady także da radę zrobić.. Jest tam regulacja [...]

Super Tadek :) Cieszę się że mnie zapisałeś na 50kg, zapisz też Jurka Cibora na 50 kg i na 100 kg i przywiozę jeszcze jednego zawodnika do naszej drużyny Damian Banaszyński (debiutant) na 50 kg. Wiec Reso się melduje zaraz po kursie. Zapisz nas :) Pozdrawiamy :)

W ostatnich dwuch tygodni moja sila bardzo wzrosła. Dzisiaj sobie zalorzylem 67.5 kg i dalem rade 10 razy potem po 10 minutowej przerwie założyłem 80 kg i dalem rade 3 razy i na koncu 85 kg i dalem rade jeden raz. Jak myslicie teraz mam szanse do 100 kg podbić??

[...] on robil na 200-210 kg serię ważąc ok 135-140 kg i mając w ręku ok 57 cm tak naprawdę to nie jest sporo, co innego gość który przy podobnym wzroście ciska tyle samo ważąc 100 kg i mając 40-pare cm w ręku. Taki wynik zależny jest już od dużej dynamiki. Znam przypadki gdzie u dosyć lekkiego gościa trenującego tylko i wyłącznie SW, posiadającego [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie widzę różnicy - może trochę więcej zarostu na twarzy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: na serię 100 kg x 10 powtórzeń -martwy ciąg: spokojnie -przysiad: 90 kg seria Podsumowując - nigdy nie chciałem być "kabanem" - interesuje mnie sportowa sylwetka, którą posiadam [...]

Marcin Biegun, zwycięzca kategorii 54 kg I grupa z wynikiem 95 kg. Trzecia próba do 100 kg nie udana. /SFD/2017/6/27/557b252491c4411b9ce0ccad47d8e2b1.jpg

Daj tak: Przed cwiczeniami 2 kaspy ( jak bedzie słabo zwiekszaj ). W dnt mozesz dac 2 kapsy 1 rano 1 w południe. Nie powinno byc problemów z potliwościa po 1 kapsie bez aktywnosci fizycznej "Hardcorowa dzienna dawka -4 kapsułki Uwaga! Tylko dla zawodników wyczynowych o wadze+100 kg" Tym sie nie sugeruj

rozumiem.sam mam podobnie oszczedny organizm i jem malo.nawet na masie wiekszosc dnia chodze glodny.a redukujac sie rok temu jadlem z 1500 kcal bo inaczej nie szlo przy wadze 100 kg%-) cuda jakies i ch... ilosc kcal jak dla laski 60 kg %-)

[...] Możesz zrobić dodając po 10 kg do każdej serii: 40 x 6 50 x 6 60 x 6 70 x 6 80 x 6 90 x 6 i za tydzień dodaj do każdej serii np 2,5 kg Push press- nie robilem Przysiady- 100 kg x 3 Tutaj jak wyżej, tylko dostosuj progresje do ciężaru. Jak to w ogole wagowo rozlozyc. Masz moze jakies filmiki jak wykonac te heavy rozpietki lub wyciskanie [...]

[...] , ja te dwie marbowe ławki marbo mogę polecić ,bo mam , nawet zaawansowanym , spokojnie 200 kg można wyciskać i nic kompletnie się z nią nie dzieje .Nawet jak byś ważył 100 kg a wytrzymałość podana 350 kg , to wątpię żebyś ciskał 250 kg ;) , obydwie ławki są nie do zakatowania jeżeli chodzi ci o wytrzymałość . Zmieniony przez - vitaral w [...]